Friday, February 22, 2013
Sunday, February 10, 2013
Thursday, February 7, 2013
Monday, January 14, 2013
Fitness Rausch
Die Medien titeln mit Fitness und "Rausch".
Im medizinischen Sinne ist Rausch definiert als „Ein Zustandsbild nach Aufnahme einer psychotropen Substanz mit Störungen von Bewusstseinslage, kognitiven Fähigkeiten, Wahrnehmung, Affekt und Verhalten oder anderer psychophysiologischer Funktionen und Reaktionen. Die Störungen stehen in einem direkten Zusammenhang mit den akuten pharmakologischen Wirkungen der Substanz […]“
Fitness also die Droge? Eine Droge sollte es bestimmt nicht sein. Aber ein Ruck in unserer Gesellschaft in Richtung eines gesünderen Lifestyles, wäre wünschenswert. Nachhaltig etwas für sich zu tun und nicht kurzzeitig übermotiviert in einen Rausch verfallen!
Jeder muss für sich erkennen, dass Gesundheit den höchsten Stellenwert hat. Es ist sinnvoller in unseren Körper zu investieren als in unser Auto. Auch, wenn der Körper lange Zeit die Power hat sich selbst zu reparieren. Irgendwann ist auch dieser Mechanismus überreizt.
Health is everything and everything is nothing without health!
MaxCoach
Im medizinischen Sinne ist Rausch definiert als „Ein Zustandsbild nach Aufnahme einer psychotropen Substanz mit Störungen von Bewusstseinslage, kognitiven Fähigkeiten, Wahrnehmung, Affekt und Verhalten oder anderer psychophysiologischer Funktionen und Reaktionen. Die Störungen stehen in einem direkten Zusammenhang mit den akuten pharmakologischen Wirkungen der Substanz […]“
Fitness also die Droge? Eine Droge sollte es bestimmt nicht sein. Aber ein Ruck in unserer Gesellschaft in Richtung eines gesünderen Lifestyles, wäre wünschenswert. Nachhaltig etwas für sich zu tun und nicht kurzzeitig übermotiviert in einen Rausch verfallen!
Jeder muss für sich erkennen, dass Gesundheit den höchsten Stellenwert hat. Es ist sinnvoller in unseren Körper zu investieren als in unser Auto. Auch, wenn der Körper lange Zeit die Power hat sich selbst zu reparieren. Irgendwann ist auch dieser Mechanismus überreizt.
Health is everything and everything is nothing without health!
MaxCoach
MaxFitDay "Racing"
Next MaxFitDay under motto "Racing" is coming soon
http://m.youtube.com/watch?v=CiJURq3rt1k
http://m.youtube.com/watch?v=CiJURq3rt1k
Tuesday, January 1, 2013
2013 Jahr der Gesundheit
Ich wünsche Euch allen ein glückliches und gesundes Jahr 2013!
Egal, was Du Dir für dieses Jahr vorgenommen hast. Ganz oben auf der Liste sollte ein »Ich« stehen.
Du solltest Dich, um Dich kümmern, Deinen Körper pflegen, etwas für Deine Gesundheit tun. Er hat es sich verdient.
Das ist nicht egoistisch. Nein im Gegenteil. Nur, wer mit sich selber zufrieden ist und gesund ist, kann leistungsfähig sein und anderen helfen. Sei ein Vorbild für Dein Umfeld. Lebe einen Lifestyle der Gesundheit und motiviere so andere, auch »etwas für sich zu tun«
Ich freue mich, wenn ich mit Beiträgen in dieser Gruppe, meinem Blog und mit einigen neuen Inhalten auf meiner Website, dazu motivieren und inspirieren kann. Des Weiteren besteht natürlich für Euch alle die Möglichkeit an meinen »MaxFit« Events teilzunehmen.
Wenn Du Lust hat, kannst Du unter diesem Beitrag Deine persönlichen Ziele für 2013 skizzieren und am Ende des Jahres schauen, in wie weit Du sie erreicht hast.
MaxCoach
Egal, was Du Dir für dieses Jahr vorgenommen hast. Ganz oben auf der Liste sollte ein »Ich« stehen.
Du solltest Dich, um Dich kümmern, Deinen Körper pflegen, etwas für Deine Gesundheit tun. Er hat es sich verdient.
Das ist nicht egoistisch. Nein im Gegenteil. Nur, wer mit sich selber zufrieden ist und gesund ist, kann leistungsfähig sein und anderen helfen. Sei ein Vorbild für Dein Umfeld. Lebe einen Lifestyle der Gesundheit und motiviere so andere, auch »etwas für sich zu tun«
Ich freue mich, wenn ich mit Beiträgen in dieser Gruppe, meinem Blog und mit einigen neuen Inhalten auf meiner Website, dazu motivieren und inspirieren kann. Des Weiteren besteht natürlich für Euch alle die Möglichkeit an meinen »MaxFit« Events teilzunehmen.
Wenn Du Lust hat, kannst Du unter diesem Beitrag Deine persönlichen Ziele für 2013 skizzieren und am Ende des Jahres schauen, in wie weit Du sie erreicht hast.
MaxCoach
Sunday, December 30, 2012
Silvester
10 Gründe für das Trinken an Silvester
1. 7,1kcal. Doppelt soviel Kalorien wie Kohlenhydrate und Protein, fast soviel wie Fett. Aber davon hatten wir Weihnachten schon genug
2. Kein Sättigungsgefühl. Damit ersetzt er auch keine Kalorien und die ganzen Leckereien bei der Party passen noch oben drauf
3. Ethanol wird noch vor Kohlenhydraten und Fetten verstofwechselt. Das ist gut, denn so können die tausenden Kalorien bei der Fressattacke bei McDonald direkt angesetzt werden
4. Alkohol unterdrückt direkt die Fettverbrennung
5. Nachhaltiger (mind. 72h) Einfluss auf das Hormonsystem. Testosteron und Wachstumshormon geht runter, das Stresshormon Cortisol steigt an. Der Östrogenspiegel steigt, damit kommt beim Mann auch mal die weibliche Seite zum Vorschein
6. Die Proteinsynthese nimmt ab. Also, wer sich vorgenommen hatte, Muskeln aufzubauen, macht dann mal eine schöne Pause. Training an Silvester und die Tage danach könnt ihr euch knicken. Also frei. Das ist doch relaxed
7. Ihr macht Bakterien und Viren ein Geschenk. Euer Immunsystem wird stark geschwächt und das ist bei großen Parties mit vielen Krankheitserregern auf engstem Raum, wirklich nett von euch
8. Anstatt überhaupt noch ins Bett zu gehen, könnt ihr in der Nacht ein paar Sachen wie Haushaltsarbeit machen. Praktisch, denn in die Tiefschlafphase kommt ihr eh nicht, auch wenn Alkohol das ZNS beruhigt
9. Der Kater am nächsten Tag ist ein perfekter Grund, den Tag im Bett zu verbringen und Aspirin seinen besten Freund zu nennen
10. Nun habt ihr 10 Gründe auf den Vollrausch bis zum nächsten Silvester zu verzichten.
Cheers
1. 7,1kcal. Doppelt soviel Kalorien wie Kohlenhydrate und Protein, fast soviel wie Fett. Aber davon hatten wir Weihnachten schon genug
2. Kein Sättigungsgefühl. Damit ersetzt er auch keine Kalorien und die ganzen Leckereien bei der Party passen noch oben drauf
3. Ethanol wird noch vor Kohlenhydraten und Fetten verstofwechselt. Das ist gut, denn so können die tausenden Kalorien bei der Fressattacke bei McDonald direkt angesetzt werden
4. Alkohol unterdrückt direkt die Fettverbrennung
5. Nachhaltiger (mind. 72h) Einfluss auf das Hormonsystem. Testosteron und Wachstumshormon geht runter, das Stresshormon Cortisol steigt an. Der Östrogenspiegel steigt, damit kommt beim Mann auch mal die weibliche Seite zum Vorschein
6. Die Proteinsynthese nimmt ab. Also, wer sich vorgenommen hatte, Muskeln aufzubauen, macht dann mal eine schöne Pause. Training an Silvester und die Tage danach könnt ihr euch knicken. Also frei. Das ist doch relaxed
7. Ihr macht Bakterien und Viren ein Geschenk. Euer Immunsystem wird stark geschwächt und das ist bei großen Parties mit vielen Krankheitserregern auf engstem Raum, wirklich nett von euch
8. Anstatt überhaupt noch ins Bett zu gehen, könnt ihr in der Nacht ein paar Sachen wie Haushaltsarbeit machen. Praktisch, denn in die Tiefschlafphase kommt ihr eh nicht, auch wenn Alkohol das ZNS beruhigt
9. Der Kater am nächsten Tag ist ein perfekter Grund, den Tag im Bett zu verbringen und Aspirin seinen besten Freund zu nennen
10. Nun habt ihr 10 Gründe auf den Vollrausch bis zum nächsten Silvester zu verzichten.
Cheers
Thursday, December 27, 2012
Thema Nr.1
Der STERN titelt, was jeder von uns zumindest in seinem Umfeld mitbekommen. Depressionen oder neudeutsch burn-out.
Was glaubt ihr sind die Ursachen dafür? Wie kann man es vermeiden?
Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung stimmt nicht. Das bringt zumeist das Fass zum überlaufen.
Der moderne Alltag aus ständigem Informationsfluss durch die multimedialen Möglichkeiten und die Anforderungen im Job und auch Privatleben, lassen das Ego oft zu kurz kommen. Zuwenig Bewegung, schlechte Ernährung mit hohem Zuckerkonsum, der uns kurzfristig 'glücklich' macht und der Griff zu Zigarette und Co., führt zu körperlichen Erkrankungen, zum Unwohlsein in der eigenen Haut und potenziert letztlich die Gefahr an Depressionen zu leiden. Ein Teufelskreislauf.
Fokussiere Dich mehr auf Dich. Tue etwas für Dich. Effektiver Sport und gesunde schmackhafte Ernährung sind das Fundament, um davor geschützt zu sein. Ja das gibt es, wenn man einmal weiss wie und den Dreh bekommen hat. Und sein wir mal ehrlich, wer mit sich zufrieden ist und ausgeglichen ist, der strahlt das nach außen aus und motiviert andere auch einen balancierten Lifestyle zu verwirklichen...
YourMaxCoach
Was glaubt ihr sind die Ursachen dafür? Wie kann man es vermeiden?
Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung stimmt nicht. Das bringt zumeist das Fass zum überlaufen.
Der moderne Alltag aus ständigem Informationsfluss durch die multimedialen Möglichkeiten und die Anforderungen im Job und auch Privatleben, lassen das Ego oft zu kurz kommen. Zuwenig Bewegung, schlechte Ernährung mit hohem Zuckerkonsum, der uns kurzfristig 'glücklich' macht und der Griff zu Zigarette und Co., führt zu körperlichen Erkrankungen, zum Unwohlsein in der eigenen Haut und potenziert letztlich die Gefahr an Depressionen zu leiden. Ein Teufelskreislauf.
Fokussiere Dich mehr auf Dich. Tue etwas für Dich. Effektiver Sport und gesunde schmackhafte Ernährung sind das Fundament, um davor geschützt zu sein. Ja das gibt es, wenn man einmal weiss wie und den Dreh bekommen hat. Und sein wir mal ehrlich, wer mit sich zufrieden ist und ausgeglichen ist, der strahlt das nach außen aus und motiviert andere auch einen balancierten Lifestyle zu verwirklichen...
YourMaxCoach
Monday, December 24, 2012
Friday, December 21, 2012
Last swim in the sun 2012
My last sunny swim 2012.
Training us changing during Xmas time. Short and effective - not much time between all the celebration and cookies...
http://youtu.be/UV2QayBNSSU
Training us changing during Xmas time. Short and effective - not much time between all the celebration and cookies...
http://youtu.be/UV2QayBNSSU
Joe Terry
Inspiration for the busy guysJoe Terry qualified for the IRONMAN WORLD CHAMPS at the IRONMAN Florida this year.As a former NFL linebacker he shows the world that even a strong, powerful and fast guy like him is able to manage a long endurance race like the IRONMAN. Also, not to forget he managed to integrate that into his busy life as a CEO and a family man.It is all about the right preparation including training, diet, nutrition, race day nutrition and your mind set up.I had the chance to record his emotional and motivating winner awards speech.Great job Joe! I wish you all the best for your Kona preparation!
http://youtu.be/WtBkn-Uk0hA
http://youtu.be/WtBkn-Uk0hA
Thursday, December 20, 2012
Last sunny swim 2012
Today I did my last swim in the sun in 2012. I really enjoyed the warm water and the sun on my skin during I hit the water...
Life style
Having an healthy life style means the balance of action and relaxing. So, we start some of our days with yoga in my life style weeks. It's so beautiful waking up like this during sun rise...
Tuesday, December 18, 2012
Swim day
Today I started in the morning after dark with a 5k swim. No sunscreen necessary.
And finished the second 5k session the evening before dark. Sunscreen necessary...
And finished the second 5k session the evening before dark. Sunscreen necessary...
Sunday, December 16, 2012
Fuerteventura - Lanzarote - Fuerteventura
I started my day with a swim in Las Playitas before I left to take the ferry to Lanzarote. Where I met the national team in their training camp. By the way I took the chance for a second swim in the Club la Santa before I left again. Back to Playtias at night.
Nice and exciting day
Nice and exciting day
Thursday, December 13, 2012
Gym with the girls
Nice company in the gym. British and Australian national team members. These ladies are in great shape!
Sunday, December 9, 2012
Saturday, December 8, 2012
Good food
Our cooker serves us every day with best healthy and delicious food. Effective training, tasty diet, perfect day
Friday, December 7, 2012
Pre-breakfast swimming session
What a start into the day for our exclusive group.
All of us got a nice swim in before we had a tasty breakfast with a beautiful view on the ocean.
Here I'm with my physiotherapist which takes care of our bodies after effective MaxFitSessions.
All of us got a nice swim in before we had a tasty breakfast with a beautiful view on the ocean.
Here I'm with my physiotherapist which takes care of our bodies after effective MaxFitSessions.
Thursday, December 6, 2012
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